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2026年 3月 26日 春の体調管理 ☘
皆さんこんにちは。池永です。
春は新しい学年や生活が始まる、ワクワクする季節ですね🌸
ただ、その一方で「なんとなく体がだるい」「集中力が続かない」と感じている人も多いのではないでしょうか。
実は春は、1年の中でも体調を崩しやすい時期です。
今回は、春の体調管理のポイントをお伝えします。
🌟なぜ春は体調を崩しやすいの？
春は次のような変化が重なります。
✓ 気温の寒暖差が大きい
✓ 新しいクラスや環境によるストレス
✓ 生活リズムの変化
こうした要因によって、自律神経が乱れやすくなり、「疲れやすい」「眠い」「やる気が出ない」といった状態が起こりやすくなります。
🌟高校生に特に多い春の不調
この時期に多いのは次のような様子です。
✓ 授業中に集中が続かない
✓ ぼーっとしてしまう
✓ 夜更かしが増えて朝起きられない
✓ なんとなくイライラする
「ちょっと調子が悪いだけ」「気のせいかな」と思いがちですが、風邪をひく前の体からのサインであることも多いです。
🌟今日からできる！体調管理のポイント
① 睡眠リズムを整える
まず、一番大切なのは睡眠です。
✓ 平日・休日ともに起きる時間を大きく変えない
✓ 寝る前のスマホは控えめにする
これだけでも、体の調子はかなり安定します。
② 朝ごはんをしっかりとる
朝食は「体と脳のスイッチ」です。
特におすすめは、
✓ ごはん＋たんぱく質（卵・納豆など）
✓ 温かい味噌汁
エネルギー切れを防ぎ、授業への集中力が上がります。
③ 軽い運動でリズムを作る
激しい運動でなくても大丈夫です。
✓ 通学で少し早歩きする
✓ ストレッチをする
これだけでも自律神経が整いやすくなります。
④ 「無理しすぎない」ことも大事
新学期はどうしても頑張りすぎてしまいます。
✓ 疲れているときは早めに休む
✓ 完璧を目指しすぎない
長く安定して勉強を続けることの方が大切です。
🌟さいごに
春は「スタートの季節」であると同時に、「体が慣れるまで時間がかかる季節」でもあります。
焦らず、少しずつ生活リズムを整えていきましょう。
体調が整うことで、勉強の効率もぐっと上がります。
体調を万全にして全力で勉強に臨みましょう✨
本日の茗荷谷校の順位は
１６４位/約１０００校
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明日 ３月２７日（金）
開館時間：８：３０
閉館時間：２１：４５
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