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2026年 6月 13日 緊張の対処法
こんにちは！
担任助手一年の中村幸輔です！
先週の土曜日は筑附と学習院の定期戦を見に行ってきました！やっぱり高校生はキラキラしていていいですね！皆さんも残りの高校生活を大事に過ごしてください！！
さて、全国統一高校テストが２日後に迫ってきましたね。皆さんは自分なりの戦略や時間配分をたてることはできていますか？また、国立志望の人は情報や理科基礎など、共通テストのみで扱う科目の勉強は進んでいますか？東進は共通テスト模試をたくさん開催しているので、都度共通テストのみの科目も触れて共テ直前に焦って詰めるということがないようにしましょう！
今回は「試験前の緊張の扱い方」について話します！
受験生の皆さんは統一テストが待ち構えている上、今後他塾の冠模試や記述模試、共テ模試などたくさん模試を受けることになると思います。
緊張して上手く実力を発揮できなかったり、前日眠れずにコンディションが悪いまま受験したという経験がある人も多いのではないでしょうか。
僕もとてもメンタルが貧弱なので模試のたびに極度の緊張に悩まされました。去年の夏に河合塾の東大オープンを受験したときは前々日あまり眠れなかったことに加え、前日の夜10時にベッドに入ったのにもかかわらず4時半まで眠ることができず、結局1時間半程度しか眠ることができませんでした。また試験が始まる数分前からとてつもない緊張が襲ってきました。その結果、東大英語の配点の4分の1を占めるリスニングで6/30点をとったり、数学の簡単な大問で問題を読み間違えて点を大幅に落としたり、地理で何個も句点をつけ忘れて減点されてしまったりと散々な目にあってしまいました。。。
「万全のコンディションで挑むためには早く寝ないと」と思うほど眠れないんですよね。
受験の開始時刻が遅ければ良いのですが残念ながら早稲田大学政治経済学部など一部を除いて、ほとんどの大学は朝早い時間に集合時間を設定しています。
そしたらもう緊張を上手く扱うしかない！！
①前日に寝れない問題
しっかりと睡眠をとらなければならないけど、寝れないという経験をした人の中には、インターネットで検索したら出てくるような「ヨガ」「寝る前の入浴」「YouTubeの快眠BGM」など、色々試した人も多いと思います！それらで解決する人もいると思いすし、解決できるならそれに越したことはありません！でも僕は全くこれらの方法で解決することはできませんでした。ここまで引っ張って画期的な方法があるように思わせてしまったらすみません。そんな画期的な方法はありません。でも僕は今から説明する方法が1番本質的だと思っています。
それは
前々日の夜によく眠ることです。どうやら人間の脳は一日眠れなかったぐらいでは集中力がほとんど低下しないそうです。これを知っているだけでも大分楽になりませんか？「昨日寝れなかったからやばいかも」みたいに試験前に精神的に追い詰められることもありません。また、前々日にしっかりと寝ておくことで、前日の夜は「もし眠れなくても大丈夫」というマインドを持つことができ、リラックスすることができるので結果的に前日もよく眠れることが多いんですよね。僕はこのことを知ったおかげで東大入試の前日もしっかり眠って挑むことができました。原始的な方法ですが、知っておくだけでもめちゃくちゃでかいです！
②試験前の緊張
模試受験数分前皆さんはいつも緊張しますか？全く緊張しない人とする人ではっきりと分かれると思います。勿論僕はめちゃくちゃ緊張する側の人間でした！
緊張しないためには周りの奴ら全員ジャガイモだと思え！とよく言われますよね。
僕は言われなくても受験会場にいる周り全員をジャガイモだと思っていたのですが、それでも全く緊張がほぐれることはありませんでした、、
そんな僕が緊張を緩和させることができるようになった方法は、
「緊張している自分を客観視する」
です。つまり、緊張している自分をメタ的にみてあー緊張しているなーと頭の中でつぶやくのです。同じように周りをみてこいつら緊張しているなーと思うのも効果的です。皆さんに当てはまるかわかりませんが僕はこの方法で緊張を和らげることができました！
他にも、自分なりのルーティーンを作るのもいいと思います！僕はスマホなど、試験に関係ないものをしまうように指示される1分前にラムネを4粒食べていました！
今週の全国統一テスト頑張ってください！！
緊張するのは皆さんが本気で頑張っている証拠です！！茗荷谷校担任助手一同、心より応援しています📣
本日の茗荷谷校の順位は
１４７位/約１０００校
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明日 ６月１３日（土）
開館時間：１０：００
閉館時間：２１：４５
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2026年 6月 8日 全国統一高校生テストを最大限活かす方法！
こんにちは！
担任助手１年の阿部彩芽です。
最近蒸し暑い日が増えてきましたね。
私は通学で副都心線に乗るために新宿の地下を闊歩しているのですが、ジメジメしていて汗が止まりません！
地下鉄が通るときに吹く風で涼んでいます～
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昨日、茗荷谷校では「過去問演習会」がありましたね！
参加された受験生の皆さん、お疲れ様です！！
共通テストの過去問はどうでしたか？難しかったでしょうか。
突然ですが、
Q. なぜ、過去問演習会があったのでしょうか
６月１４日の「全国統一高校生テスト」の練習だと思っている方、惜しい！！
ヒントは「５月末受講修了」です！
東進では、５月までの受講で学んだ内容を活用できるように、
６月から過去問演習に取り組みます。
来たる共通テストを攻略するためには、
目標設定 → 演習 → 復習 → 目標設定 →…
のサイクルを意識するのが大切！
このサイクルを繰り返して徐々に点数を伸ばしていくんですね。
演習会はこのサイクルを身につけるために実施しています！
ということは、演習会で解いた過去問は復習しなければなりません！
それも、全国統一高校生テストまでに済ませるのがベスト！！
でも、「復習って言ってもどこから手をつけたら良いかわからない・・・」という方！！
東進の模試の成績表を思い出してください！
「正解必須問題」というのが示されますよね。
「今の学力で解けるはずなのに間違えた問題」のことです。
演習会では成績表は出ませんが、似た発想ができます！
「学習した内容だから解けたはずなのに間違えた問題」から復習していきましょう！！
いきなり正答率３０％以下の問題など難しいものまで復習しなくても大丈夫◎
今週末はいよいよ第一回全国統一高校生テストですね！！
「点数取れるかな・・・」
「苦手な科目受けたくないな・・・」
と思っている方はいませんか？
発想を変えて、「自分の苦手を潰すために受ける！！」という気持ちで頑張りましょう！
本日の茗荷谷校の順位は
２５４位/約１０００校
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明日 ６月９日（火）
開館時間：１３：００
閉館時間：２１：４５
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2026年 6月 6日 効率的な単語習得法と従来の単語帳の弊害
Buenos días
お疲れ様です！ご覧いただきありがとうございます！
担任助手一年の岩倉具志です。
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あっという間に6月ですね。
雨が降ることを想像すると、外に出るのが怖いです。
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今回は高マスの英単語、英熟語の凄みについて話します！
結論から言うと、「高マスの凄み」とは、単にデジタルで手軽という点でなく、
「単語帳での暗記における『非効率的な作業』を最大限排除し、脳を『記憶』だけに１００％集中させる最適化システムである」
という点にあります。
１.紙の単語帳に潜む「非効率的な作業」
多くの受験生が単語帳を開いて必死に記憶しようとしている時間、その大半は「脳に負荷をかける暗記」ではなく、以下のような「暗記のための準備（作業）」に費やされてることが多いです。
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自己仕分けの手間： 「覚えている単語」と「覚えていない単語」を自分の目と手で選別し、付箋を貼る作業。
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記録と再構築の手間： 間違えた単語をノートに書き写したり、My単語帳を自作したりする作業。
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周回する手間： 1冊を1周するのに時間がかかり、前回間違えた単語に再会した時には完全に忘れていて、また最初からやり直しになる時間。
- 発音確認の手間：文字だけでは正しい発音がわからず、調べるためにわざわざスマホを取り出す「学習を中断する」時間。
これらは全て、学習の成果に直接結びつかない「物理的な雑務」です。
2. 高速マスターが実現した「４つの最適化」
高マスは、上記の「作業」をシステムが裏側で全て身代わりになることで、暗記の効率を最大化しています。
① 「選別・記録」の完全自動化（My単語機能）
間違えた瞬間に、その単語は即座に「My単語・My熟語」へと蓄積されます。受験生は「どこを間違えたか」をメモする必要すらありません。次回からは、その「自分ができない問題だけ」が最適なタイミングで強制的に再出題されます。
② 「視覚×聴覚」の同期による記憶の高速化（音声機能）
単語が画面に表示されると同時に、正しいネイティブの音声が流れます。これにより「発音を調べる」という作業が完全にゼロになります。「正しい音」と「スペル・意味」が脳内で一瞬で紐付くため、文字だけで覚えるよりも圧倒的に記憶の定着が早くなります。間違った自己流の発音で覚えてしまい、後からリスニングで苦労するという悲劇も防げます。
③ 「想起（思い出すこと）」への１００%特化
画面に向き合っている時間は、１秒の無駄もなく「脳から意味を引き出す」という純度の高いインプット・アウトプットだけに充てられます。ページをめくる、赤シートがずれて答えが見えちゃう、などの無駄な時間が省かれ、単位時間あたりの「接触回数」が単語帳とは桁違いになります。
④ 「見た瞬間に識別する」反射神経の育成
共通テストをはじめとする現代の入試英語は、処理速度の戦いです。高マスは制限時間内に答える仕様になっているため、「うーん」と数秒考えて思い出すような曖昧な記憶を許しません。入試本番の長文読解やリスニングで武器になる「見た瞬間・聞いた瞬間に、１秒で意味が浮かぶ脳の回路」を強制的に作り上げます。
時間がない現役生こそ、限られた時間で最大限の効果が発揮できるように工夫する必要があります。高マスがあれば、非効率的な作業は省かれ、自分が記憶にフルコミットすることができる環境を実現できるのでおすすめです！
視聴いただきありがとうございました。
本日の茗荷谷校の順位は
１６０位/約１０００校
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明日 ６月７日（日）
開館時間：１０：００
閉館時間：１９：００
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2026年 6月 5日 無料招待！全国統一高校生テスト 今からやるべき事がわかります
６月１４日の日曜日
無料で共通テスト型の模試が受けることができる 全国統一高校生テストを開催いたします！
＊意欲的な中学生も高０生として受けることが出来ます！
誰でも無料で受験することができるため、
✔大学入試に向けて、既にスタートを切っていて、実際の本番の試験を受けて、力試し
✔まだ大学入試にむけてスタートダッシュを切れていないから、同日体験を機に、スタートダッシュをきりたい
✔まだ高１.２年生だから大学入試のことをあまりまだ考えていないけれど、
自分の立ち位置は知っておきたいなどなど、、、様々な目的に合わせて受験をして頂くことが可能です！
東進の全国統一高校生テストでは、詳細な成績帳票を記憶が鮮明なうちの試験から５日間で返却をすることができます！
是非、皆様の高校生活、そして受験勉強が彩りのあるものになることを願っております！皆様のご来校、お待ちしております！
2026年 6月 2日 全国統一高校生テストを受けて夏休みを有意義なものにしよう！！
こんにちは！
茗荷谷担任助手１年の五十嵐圭です。
最近はとても暑いですね、暑すぎますね
僕は大学で体育会の部活に入っているのですが、最近は暑すぎて練習も試合もとても大変です(´;ω;｀)
さあ、６月に入り、暑くなってきた中、共通テストまで残り８ヵ月を切りました。
茗荷谷校の受験生では、ここまで部活と勉強の二刀流で頑張ってきた人も部活を引退して、受験勉強にフルコミットし始めた人が多いです。
さて皆さん、６月１４日に実施される全国統一高校生テストの準備はできていますか？
受験生にとって夏休みは「受験の天王山」と呼ばれる非常に重要な期間です。
そして、その夏休みを有意義なものにするために、ぜひ今回の全国統一高校生テストを活用してほしいと思います。
国立志望の人も私立志望の人も、この夏に共通テストレベルをある程度クリアすることは非常に重要です。
国立志望の人は共通テストで多くの科目を受験する必要があるため、夏のうちに基礎を固めておかなければなりません。また、秋以降は二次試験対策にも時間を割く必要があるため、共通テスト対策に十分な時間をかけられなくなります。
一方で私立志望の人にとっても、基礎学力を夏までに完成させることは、その後の志望校対策を進めるうえで大きなアドバンテージになります。
そんな大事な夏で大成長するためにも今回の模試を受けて、改めて自己分析することが大切です。
結果に一喜一憂するのではなく、「どこができて、どこができなかったのか」を分析し、夏休みの学習計画につなげてください！！！
また、模試まではまだ約２週間あります。今回の模試で自己ベストを出せるように、受験前に目標を立て、作戦を立て、この２週間どのような勉強をするのかを考えてみてください。
今回の全国統一高校生テストは、国立型で受験すると約12時間にも及ぶ長丁場です。正直、かなり大変だと思います…自分も国立志望だったので、その大変さは痛いほどわかります(´;ω;｀)
長時間集中し続けることの難しさや科目ごとの気持ちの切り替えの難しさ、思うように点数が取れなかったときの悔しさも経験してきました。
本番の試験でも、思うように点数が取れなかった時や何かミスをしてしまった時に次の科目に向けて気持ちを切り替えることはとても大事です。
だからこそ、この模試では本番を意識して、最後まで受け切ることに大きな価値があります。
共通テスト形式の模試は本番まであと４回しかありません。１回１回の模試を大切に受験しましょう。
夏休みは全ての受験生が努力します。その中で差がつくのは、自分の課題を把握したうえで勉強できるかどうかです。
最大効率で夏を有意義なものとするために、
ぜひ全国統一高校生テストを受験し、自分の現在地を確認しましょう！！！
東進茗荷谷校スタッフ一同、皆さんの挑戦を応援しています！
本日の茗荷谷校の順位は
１３０位/約１０００校
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明日 ６月３日（水）
開館時間：１３：００
閉館時間：２１：４５
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