心に余裕を〜自分だけのリラックス方法〜 | 東進ハイスクール茗荷谷校大学受験の予備校・塾

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2025年 7月 29日　心に余裕を〜自分だけのリラックス方法〜

こんにちは！担任助手２年の寺本真です！

もうとにかく暑いですね☀️

ちょっと外出ただけで、身体中から汗が吹き出してしまいます、、、

生徒時代勉強に集中していて水分取るの忘れて脱水症状になりかけたことを思い出しました。

熱中症にだけは気をつけて勉強に励みましょう！！！

それでは今日のテーマは！！！

自分のリラックス方法

ということで自分のリラックス方法を紹介します！

①弓道する

学習院大学は弓を引いている道場は建物の屋上かつ、裏が自然なのでとっても静かなんです。あるのは弦音と虫の鳴き声とあったとしても少しの話声だけなんです！！

静かだからこそ行くだけで落ち着くし、悩んだ時も道場にいって弓を引いていたら悩んでいたことも落ち着くので客観的な視点で見ることが出来るんです！すぐできるものではないですが、お勧めなのでぜひ！！（弓道してると逆にストレスたまってしまうこともあるんですけどね、、、）今は道場がセカンドハウスみたいになってるので、自分の中で落ち着く場所を作るというのが大事なんだと思います！！

少し関連したものでビジュアライゼーションという方法を紹介します。

頭の中でイメージ（映像）を思い描くことで、心や体に良い影響を与えるリラクゼーション法やメンタルトレーニング法

です。簡単にいってしまえば

「心地よい風景や理想の状態を頭の中に思い描くことで、リラックスしたり前向きな気持ちになったりする方法」

です！自分が満足いった一射を何回も頭で再生してると気分が落ち着いたり、もう一回やってみたいと前向きな気持ちにしてくれます！！めちゃくちゃお勧めなのでぜひ！！！！

②寝る

むかむかして悩んでも正常な頭で考えていないからこそ、解決策が思いつかなくて悪循環に陥ってしまいます。だからこそ少しでいいので仮眠をとっています。寝たらたいていの嫌なことは忘れられるでしょ！！！っておもっていつも寝てます笑

勉強量ももちろん大事、そこをおろそかにしてはいけません。ただ本当に眠くてなんも頭が働かない時が少なからず異界は来ると思います。その時は寝るというのも選択肢に入れてみてください！おすすめはカフェインとってから１５分寝ると気持ちよく起きられます。これは生徒時代川島担任助手にお勧めされて騙されたと思ってやってみたら、とてもとても効果がありました！

だからと言って寝過ぎてはダメですよ！！！！！

③自分の好きなことをやる

自分の好きなことは食べることがすきなのですが、美味しいものを、一緒にいたい仲の良い友達と食べることが最近とてもとても幸せなことなんだなとつくづく思います。また写真を撮ることが最近好きなので、ちょっとした景色や瞬間を撮ることでストレス軽減になります！

日常のちょっとした風景がもしかしたらあなたの気持ちを変える一枚になるかも？！

④散歩する

散歩は適度な運動はとても効果があるんです！家の周りやちょっとした公園などでいいです。気分がムカムカした時何も考えずただ歩いてみてください。なんだかんだこれで解決できちゃいます笑

家に帰ってきた時には、大量の汗で悩みも流れていくでしょう！！！！

さあいかがだったでしょうか？これは自分のリラックス方法です。調べてもいいですし、調べなくても自分が落ち着く場所、行動など何か思い当たるところがあるんじゃないですか？？

人には人のリラックス方法があります。これが正解なんてものはありません。時間がある時、思いついた時頭の片隅にあったこのブログを思い出していただけると、嬉しいです！！

これから受験生にとっても低学年にとっても人生を大きく分ける夏が始まります。いつもよりも何倍も努力をしなくてはいけません。もしかしたら心の余裕がなくなってしまうかもしれません。そんな時落ち着いて自分をフラットな状態まで戻せるよう、自分なりのリラックス方法をさぐってみてくださいね！！

どんなに辛く険しい道でも、精一杯努力する姿はどこからみてもなんといわれようとかっこいいです！

この夏の最後かっこいい姿に入れるよう頑張りましょう！！