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2023年 10月 22日 眠くなったときの対処法

皆さん、こんにちは!!

1年担任助手の矢井です。

大分涼しい季節になってきましたね!昼はまだまだ暖かいので、上着とか用意しなければいけないのは面倒ですね(笑)

さて、今回のテーマは、

眠くなったときの対処法

受験勉強はやはり体力を使うもので、勉強をしていても疲れや睡眠不足から眠くなってしまうことが多くなりますよね!

特に来年4月から高校三年生になる新受験生の皆さんはまだまだ部活を続けている生徒が多いのではないでしょうか?

部活の後に勉強するのはなかなか大変で、どうしても眠くなってしまいますよね…

部活をやっていた身として、また、受験勉強をしていた身として勉強の天敵、睡魔への対策を紹介させていただきます!!

①しっかり寝る

王道にして志向、原点にして頂点。睡魔への対策は睡眠です!!

まず、睡眠時間を確保しましょう!!

テスト前とかならば話は変わってくるかも知れませんが、シンプルに睡眠時間を削ると疲れます、集中できません、覚えにくくなります。

睡眠時間が短いことが継続されると、脳震盪と同じような状況になるというデータもあるぐらいですし、ネタ方がいいです。

受験で焦りもありますが、とりあえず最低でも7時間ぐらいは寝ましょう!!メンタルヘルス的にもいいです!

②食後のコーヒー

皆さん眠くなる瞬間って、どんなときでしたか?

体育の後などもありますが、自分が思う睡魔が襲ってくる瞬間は、ズバリ、昼休みのあとです!

昼食後は消化に身体が集中するのでしょうかね?なんだか眠くなります。

生理現象として眠くなってしまうのですので、ここはカフェインの力を使っちゃいましょう!!

食事の後にコーヒーを飲むと、ちょうど眠くなるぐらいの時期にカフェインが効いてきていい感じです!

飲み過ぎは注意ですが、一杯ぐらいは活用しましょう!!

③朝ご飯を食べる!!

なんだか健康法みたいなブログになっていますが、朝食べるの、大事ですよ!!

朝ご飯を食べないと、絶対眠くなります!!身体がエネルギーが足りず、自然とセーブするようになってしまいます!!

しっかり、がっつり食べる必要は運動部以外ないですが、軽く食べれるゼリー状のものとかでも口に入れてみてはいかがでしょうか?

 

以上の3つが個人的におすすめな睡魔対策です!!

皆さんも睡魔を乗り越えてどんどん成長していきましょう!!

 

 

今日(10月22日)の茗荷谷校の順位は

524位/1000位

 

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10月23日(月)

開館時間:13:00

閉館時間:21:45

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