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2026年 3月 26日 春の体調管理 ☘
皆さんこんにちは。池永です。
春は新しい学年や生活が始まる、ワクワクする季節ですね🌸
ただ、その一方で「なんとなく体がだるい」「集中力が続かない」と感じている人も多いのではないでしょうか。
実は春は、1年の中でも体調を崩しやすい時期です。
今回は、春の体調管理のポイントをお伝えします。
🌟なぜ春は体調を崩しやすいの？
春は次のような変化が重なります。
✓ 気温の寒暖差が大きい
✓ 新しいクラスや環境によるストレス
✓ 生活リズムの変化
こうした要因によって、自律神経が乱れやすくなり、「疲れやすい」「眠い」「やる気が出ない」といった状態が起こりやすくなります。
🌟高校生に特に多い春の不調
この時期に多いのは次のような様子です。
✓ 授業中に集中が続かない
✓ ぼーっとしてしまう
✓ 夜更かしが増えて朝起きられない
✓ なんとなくイライラする
「ちょっと調子が悪いだけ」「気のせいかな」と思いがちですが、風邪をひく前の体からのサインであることも多いです。
🌟今日からできる！体調管理のポイント
① 睡眠リズムを整える
まず、一番大切なのは睡眠です。
✓ 平日・休日ともに起きる時間を大きく変えない
✓ 寝る前のスマホは控えめにする
これだけでも、体の調子はかなり安定します。
② 朝ごはんをしっかりとる
朝食は「体と脳のスイッチ」です。
特におすすめは、
✓ ごはん＋たんぱく質（卵・納豆など）
✓ 温かい味噌汁
エネルギー切れを防ぎ、授業への集中力が上がります。
③ 軽い運動でリズムを作る
激しい運動でなくても大丈夫です。
✓ 通学で少し早歩きする
✓ ストレッチをする
これだけでも自律神経が整いやすくなります。
④ 「無理しすぎない」ことも大事
新学期はどうしても頑張りすぎてしまいます。
✓ 疲れているときは早めに休む
✓ 完璧を目指しすぎない
長く安定して勉強を続けることの方が大切です。
🌟さいごに
春は「スタートの季節」であると同時に、「体が慣れるまで時間がかかる季節」でもあります。
焦らず、少しずつ生活リズムを整えていきましょう。
体調が整うことで、勉強の効率もぐっと上がります。
体調を万全にして全力で勉強に臨みましょう✨
本日の茗荷谷校の順位は
１６４位/約１０００校
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明日 ３月２７日（金）
開館時間：８：３０
閉館時間：２１：４５
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2026年 3月 23日 レベルアップして始業式を迎えよう！
皆さん！春休みはいかがお過ごしでしょうか。
友達との予定や学校の宿題、受験勉強などやることがたくさんな人も多いでしょう。
ところで春といえば桜ですね。
お花見なんかもしたいものです。
今年の桜は平年より早めに満開を迎えそうなのでお花見の計画はやめに立てましょう。
桜が早めに花開いたということで皆さんも早く参考書を開いて勉強しましょう！
ということで今回は新高２生以下の皆さんに向けて春休みの過ごし方について書いていきたいと思います。
ポイントは次の２点！
①宿題は早く終わらせよう！
②受験勉強を一段階上のレベルに
それぞれについて具体的にお話しします！
①宿題は早く終わらせよう
春休みの宿題がたくさん出ているという人も多いのではないでしょうか！
こんなこと言われなくてもわかっとるという人がほとんどかもしれませんが、宿題を残しておいて得なことはありません。
人によっては春休み明けテストがある人もいると思います！
テストに向けて復習する時間を作るためにも課題は早く終わらせておきましょう！
東進生の皆さんは５，６月末受講修了に向けて受講をしなくてはなりません。
春休みの宿題を言い訳にはできないので両立頑張りましょう！
②受験勉強を一段階上のレベルに
春休みは特に本気で頑張ればほかの学生と大きな差をつけることが出来ます！
今春から受験勉強を始めるという人も今まで勉強を続けてきた人も今までより一段階勉強の量、質ともに上げましょう。
勉強量を上げるのは単純に今までより１時間でも増やすことでできると思います！
勉強の質を上げるというのはなかなか難しいですが色々な勉強法を試行錯誤してみるといいと思います！
受験生になってから勉強法をころころ変えていてはキリがありません！
今のうちにz分なりの勉強法を確立しましょう！
これらのことをすれば受験勉強も日常生活もともに充実した高校生になれます！
みなさん貴重な春休みを有意義に使っていきましょう！
本日の茗荷谷校の順位は
位/約１０００校
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明日 ３月２４日（火）
開館時間：８：３０
閉館時間：２１：４５
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2026年 3月 20日 実は今の時期ってめちゃくちゃ大事
お久しぶりです。福田です！
3月もう終わりを迎えますね・・・。本当に1年があっという間すぎて震えております。
受験生の皆様、卒業おめでとう！そして、新高校3年生、次はあなたたちの番です。いよいよ受験です。
そんな皆様にもう終わりかけますが、今からでも遅くない、春休みの勉強法についてお伝えできればなと思います。新高校2年生以下の人は今が大チャンス！参考にしてみてくださいね。
🌸「毎日やること」と決める
毎日？！と思ったかもしれませんが、厳しいことを言いますが、毎日ある何かをやる根性が無ければ受験生という肩書も名乗れません。
しかし、なにか簡単なことで良いんです。例えば高速マスター（英単語だったり英熟語だったり…）、とにかく校舎に来ることだったり。
そんな毎日の積み重ねがきっと今後のあなたが今のあなたを感謝することでしょう。
というのも、4月から勉強習慣をつけようと思っていても、すぐにはできないです。今からコツコツやる癖が今後も続いて、苦なく勉強習慣をつけることが出来ます！ソースは私の体験です。
🌸勉強時間を増やす(体力づくり)
受験生と言えば平均12時間以上勉強するイメージがありますよね。それは当たっていて、気づいたら12時間経っている、ということもザラではありません。
けれども、10時間以上勉強することは当たり前ですが簡単なことではありません。どのように勉強時間を増やしていくのかというと、それは簡単。少しずつ勉強時間を増やすことです。それができるのはいつか・・・今でしょ！！
春休みという、学校が無い期間に勉強時間を増やし、次のトピックにはなってしまいますが、自分なりの勉強ルーティンを見つけましょう！
🌸自分なりのルーティンをみつける
例えば、自分の話にはなってしまいますが、私は朝イチに数学、東進に来てすぐ英語、お昼後は睡魔に襲われるので数学、そこから理科
という、この時間帯にはこの教科をやる、というのを決めていました。
あらかじめ決めていたおかげで、考える時間を省けたり、それが身に沁みついて、毎日自分の受験科目を触れることが出来たので、効率の良い勉強法、探してみてくださいね！
受験を終え、1個下の受験を見届けた今、やはり受験生になる前の春休みがカギを握ることを感じました。
今しか自分を変えられません。この春休み、全力で頑張りましょう！！
ガンバレ茗荷谷校！！
本日の茗荷谷校の順位は
２３５位/約１０００校
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明日 ３月２１日（土）
開館時間：８：３０
閉館時間：２１：４５
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2026年 3月 19日 東進の合格実績の秘密を体験しよう！
３月２０日が新年度招待講習の２講座申込〆切の日となっております！！
「そろそろ本気で受験を考えたい」
「でも、何から始めればいいかわからない」
そんな未来のあるみなさんへ。
東進では現在、新年度特別招待講習を実施しています！！
新年度特別招待講習とは、東進の授業（９０分×５回）を最大２講座まで無料で体験できる講習です！
本格的な東進の授業を“無料”で体験できる、春だけの特別な機会です🌸
これから始まる春休みの時間をどう使うかで、1年後、2年後のあなたの未来は大きく変わります。
受験は、始めるタイミングが本当に大切なんです。
だからこそ、この春。
東進で学力が伸びる秘訣を体験し、第一志望合格への一歩目を踏み出しましょう！🔥
🌟講習の特徴🌟
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実力講師による分かりやすい授業
東進では、テレビでもおなじみの実力講師陣が、長年の指導経験と研究に裏打ちされた最高品質の授業をお届けします。
苦手分野は「なぜ分からなかったのか」から丁寧に解きほぐし、受験で差がつく難所も、本質をつかむ鮮やかな解説で深く納得できます。
授業はただ分かりやすいだけでなく、思わず引き込まれる話術やエピソードも満載。
笑いあり、気づきあり、そして「できた！」という感動がある授業だからこそ、最後まで集中して学ぶことができます。 -
自分のレベル・目的に合わせて受講可能
苦手分野の克服から得意分野の強化、先取り学習や本格的な受験対策まで、現在の学力や目標に応じて最適な講座を選ぶことができます。
「何から始めればいいか分からない」という場合でも、面談を通して一人ひとりに合った学習プランを提案するため、無理なく効果的に学習を進めることが可能です。
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映像授業だから、部活や学校と両立できる
さらに、東進の映像授業は自分のスケジュールに合わせて受講可能。
部活動や学校行事と両立しながら、無理のない計画で学習を進めることができ、理解できるまで繰り返し視聴することも可能です。
一人ひとりの状況や目標に合わせて、着実に実力を伸ばせる学習環境が整っています。 - 入試情報とコーチング
目標に向かって着実にステップアップしていくために、東進ではコーチングを重視した面談・担任指導を行っています。
指導の根拠となるのは、過去100万人以上の東進生の学習履歴や成績データ、大学入試の徹底分析によって蓄積された膨大なデータ。
感覚に頼るのではなく、データに裏付けされた的確なアドバイスで、君の学習を力強くリードします。さらに、全国約1,100校舎を展開しているからこそ、地域や学校ごとの多様な成功事例も指導に活用。
こうした豊富な情報を日々の指導に生かすことで、すべての担任・担任助手が、一人ひとりにとって効果的で最適な学習指導を行います。
この春休みを、「なんとなく終わった春」にするか、「人生のターニングポイントだった春」にするかは、あなた次第です。
私たちは、目の前の生徒一人ひとりの第一志望合格を本気で考えています。
一緒に、最高の春休みにしましょう！🌸
茗荷谷校でお待ちしていますよ！！！
本日の茗荷谷校の順位は
２４２位/約１０００校
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３月１９日（木）
開館時間：１３：００
閉館時間：２１：４５
2026年 3月 16日 【3月22日(日)実施！】武藤一也先生による特別公開授業
こんにちは、担任助手2年の德元です！！
気づけば3月も半分が過ぎ、時の流れの早さを感じますね。今年の受験生はそれぞれの受験を終え、これからそれぞれの未来へ進んでいきます。
最大で2年間見てきた生徒や、入学した頃から指導に携わってきた生徒が、志望校に合格する瞬間を見ることは、担任助手をやる醍醐味であり、1年の中で一番嬉しい瞬間でもあります。
そして、東進に在籍している皆さんも現高2の方は「受験生」に、現高1以下の方は1学年上がり、また一歩受験生に近づくことになります。
後悔のない道を歩むために。そして「今までの努力は間違っていなかった」と笑って言えるように。今この瞬間から、第一志望校に向けて一緒に頑張っていきましょう🔥
さてさて、前回の共通テスト本番レベル模試は2月22日(日)で、次回の共通テスト本番レベル模試は4月26日(日)なわけなので…
要するに次の共通テスト本番レベル模試まで残り1か月と1週間ほどです。
新学年になって最初の模試であり、春休みにどれだけ努力できたかが結果として表れる模試でもあります。
ここで良いスタートを切れるかどうかは、この春休みの過ごし方にかかっています。
何事も、ただがむしゃらにやればいいというわけではありません。
限られた時間の中で第一志望校に確実に合格していくためには、「時間 × 正しい勉強の仕方」がとても大切になってきます。
そこでぜひ参加してほしいのが、
3月22日(日) 17:00~19:00 武藤一也先生による特別公開授業
です！
武藤先生といえば、少し前までアフロヘアだったことや、テレビ番組のネプリーグに出演されていることで知っている人も多いのではないでしょうか。
今回は、実際に武藤先生がどんな先生なのか少し紹介させてください！
① CELTA（セルタ）で全世界上位5％で合格した世界的トップ講師
CELTAというのは、英語を母国語としない人に英語を教えるための国際資格で、世界中の英語講師が受験する非常にレベルの高い試験です。
武藤先生はこの試験で上位5％という成績で合格されています。
つまり、世界的にもトップクラスの英語講師ということです！！
東進の講座では、とても興味深く、かつ分かりやすく教えてくださる先生で、授業中に話される英語の発音もとてもかっこよく、「こんな風に英語を話してみたい！」と思わせてくれる先生です。
武藤先生の授業を受けている生徒から、英語の勉強に対する苦手意識がなくなったとよく評判になられている先生です！！
② 様々なことに挑戦している先生
武藤先生は群馬の個人塾で指導されていた経験もあるそうで、生徒がどこでつまずくのかをよく理解されており、生徒の目線に立って授業をしてくださる先生です。
そのため、英語の問題を解く以前の「文章の読み方」など、根本的な部分から教えてくださいます。
だからこそ、どんな生徒でも武藤先生の授業で英語力に大きな変化を起こすことができると思います！
また、音読メーターという、音読を楽しく習慣化できるアプリも開発されています。
後回しになりがちな音読学習を楽しく続けられるというのは、とても画期的ですよね。
そして今回の3月22日(日)に実施される武藤先生による特別公開授業の授業テーマは
「Champion English」です！
内容は…
✓ 共通テスト・二次私大、すべての試験に対応できる真の英語力とは？
✓ 英語の試験はこう作られている！
✓ 目から鱗のListening
✓ 英語学習における正しい努力と無駄な努力
✓ 世界標準の勉強法が君の成績を上げる！
ただ問題を解くだけの授業ではありません。
学習者の目線に立った、本当に力がつく目から鱗の授業です！！
「英語を本気で伸ばしたい」
「この春休みで一歩リードしたい」
そう思っている人にとって、きっと大きなきっかけになる授業だと思います。
少しでも気になった人は、ぜひ参加してみてください！
自分を変えるきっかけにしてみましょう🔥
本日の茗荷谷校の順位は
３３０位/約１０００校
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明日 ３月１７日（火）
開館時間：１３：００
閉館時間：２１：４５
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