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2021年 10月 30日 睡魔対策【科学的知見】
こんにちは
茗荷谷校のブログを見てくださり
ありがとうございます。
外大2年の田中です。
今日は
私が最近感じていることを話したいと思います。
寝てる子多くない！！？？
中には、長時間寝ている子もちらほら。
気持ちは本当にわかります。
まじできついですよね。
学校の授業が終わった後
部活が終わった後
東進に来ると
眠くなる
これは誰しもが経験することです。
もちろん僕もそうでした。
そんなみなさんに
仮眠を提案したいと思います
今日は
仮眠について少し調べてきました
脳神経科学者で
早稲田大学
枝川義邦教授によると
人間にはもともと
「眠い時間」が存在し
サーカディアンリズムと呼ばれる
24時間周期の中で
午後２〜4時、午前２〜４時が
脳の働きが鈍くなるそうです。
つまりみんなが学校から
校舎に来る時間帯と
ガッツリ被ってますね。
ちなみに
理想的な仮眠時間は
20分前後で
長くとも
30分以内に留めるべきだそう
熟睡しすぎると
覚醒に時間がかかるため
避けた方が良さそうですね
また
仮眠をすることで
脳をリセットすることができ
勉強効率を高めることができます
1時間以上寝るよりも
たった15分仮眠をとった方が
効率が良くなったという成果も
あるそうです。
「長時間睡眠＜仮眠」
気がついたら授業中に寝落ちしてしまう方
仮眠をとりましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
明日(10/31)の
開館時間:１０時００分
閉館時間:１９時００分
