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2021年 6月 3日 夏が始まるので作戦会議をば
こんにちは?
どうも富永です。
最近、どんどん暑くなってきましたね…！夏を感じる日々です。
私は暑さに弱いので、そろそろ元気がなくなってきました。
そんな風に、夏に弱い人たちも多いのではないのでしょうか？
と、いうことで！
本日は、「季節に左右されず頑張る方法」を一緒に考えようと思います！
①外にでる
逆に。自ら灼熱地獄へと飛び込んでいきましょう。
人間閉じこもっていては元気がでないし、日に当たらないと不健康になります。
(これは研究結果でそうでてます。)
昼間はカーテンを開けたり、ちょっと外を散歩したり、日を避けすぎず仲良くなりましょう。
後藤担任助手曰く、気分転換に外を散歩してから、
エアコンの効いた室内で勉強をすると逆に集中できたそうです。
適度な運動も大事ですしね！
私は早朝か、夕方にランニングしてました。夜は意外と涼しくてリフレッシュできます！
夏だからエアコンの効いた部屋に閉じこもってばかりいると、
逆に体調を崩してしまいますよ～?
②食べられるときに食べる
三食きちんと食べたほうがいいのはいいのですが。
夏は朝が食べられなかったり、昼を逃してしまったり、いろいろあると思います。
最も避けるべきはエネルギー不足。
よって、あまり食べられないなってときは、食べられるときに食べられるものを食べましょう。
私は朝、ご飯は食べられないので味噌汁だけでも飲んでました。
弟はご飯は食べないくせに、おやつで?や?を食べてました。
ちょこちょこおやつを食べるとか、夏バテとうまく付き合っていきましょうね！
③よく寝る。寝るタイミングも大事！
結局はこれ。
ただし、必要な睡眠時間は人によって違うそうです。
例えば、昔私は8-9時間は寝ないと調子がでないんですけど、
人によっては5時間でいいよって人もいるそうですね。
自分の適正睡眠時間を知りましょう。これは体感でしかないのですが。
それと、夜寝る5時間と朝寝る5時間では回復量が違います。
日付が変わったら、ほどほどのところで切り上げて、寝るのも大事です?
受験は長期戦、かつ体力戦ですよ！
みなさんが元気に勉強できますように！頑張れ！！
番外編：大野担任助手オススメ飲むシリカ(飲料水らしい？)
食べ物や飲み物にこだわりをもつのもいいですね。私は夏のおやつはきゅうりでした。
明日の！
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